您的当前位置:首页 > 娱乐 > 哪些族群吃粥要特別留意嗎?中醫師點名減重族、三高族 正文
时间:2024-09-19 09:41:10 来源:网络整理 编辑:娱乐
文章也可以用聽的1.糖尿病人要注意搭配原則,中醫師解釋,基本上,屬平性的粥品可說是老少咸宜,只是粥品糊化後分子小吸收快,所以,有糖尿病史的人吃粥品時,建議可降低白米飯的比例,能預防血糖大幅度波動,放點
文章也可以用聽的族群族高族
1. 糖尿病人
要注意搭配原則,中醫師解釋,吃粥基本上,特別屬平性的留意粥品可說是老少咸宜,只是嗎中粥品糊化後分子小吸收快,所以,醫師有糖尿病史的點名人吃粥品時,建議可降低白米飯的減重比例,能預防血糖大幅度波動,族群族高族放點胚芽米、吃粥糙米、特別五穀、留意燕麥等食材,嗎中再搭配優質蛋白質和纖維質,醫師對血糖的點名浮動影響可較為降低。
2.三高族群
中醫師邱媛貞指出,飲食首重清淡少油,有三高問題的人,飲食要首重少鹽、少油,所以,粥品要注意吃清淡一點的,避開重口味的食物,以免吃進更多負擔。其他像是有新陳代謝方面或內分泌有狀況的人,也需要注意,建議依個別狀況諮詢醫師為佳。
3.減重族
要留意澱粉含量,嚴格來說,粥跟稀飯是不一樣的,除了梗米量的差異之外,粥品通常會加入其他五穀類或肉類蔬菜等,一碗粥品的食材就很多樣了,除了碳水化合物,還吃得到蛋白質和纖維質等其他營養,但是,白稀飯相對而言就比較單一。邱媛貞提醒,對於有體重控制需求的人,原則上吃粥會優於稀飯,因為稀飯的白米澱粉量較多,加上分子小吸收快,會使血糖值短時間快速上升,反而不利減重,要特別注意。
4.腸胃不好者
要當心胃酸過多的問題,本身有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或是胃食道逆流問題的人,如果粥品不夠清淡,經腸胃道一快速吸收的話,反而會促使分泌更多胃酸而出現不適,可以改吃米飯量比較高的稀飯,會比較合適。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·「這3種薏仁」其實無法消水腫!營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點
·水腫、頭暈...恐是身體濕氣過重!醫推「除濕6招」幫排水 喝低脂奶、吃黑巧克力也行
珠海吉林大学在哪里,珠海吉林大学是211吗2024-09-19 09:33
Comme des Gar?ons Black再度携手Nike推出新品2024-09-19 09:25
國民黨明中常會後 侯友宜11:45赴中選會登記2024-09-19 09:06
一錯千年「滄海一粟」是筆誤?! 故宮展出真跡解謎2024-09-19 09:02
獨/國美館「雜草叢生」比人高? 民眾投訴:像廢墟2024-09-19 08:50
八月盛夏 穿上久岁伴速干防晒系列 清爽又明媚2024-09-19 08:20
韓國科學家宣稱找出「超導體」將掀起新工業革命,專家如何解讀?2024-09-19 08:04
怎么查询行驶证件信息呢2024-09-19 07:51
锁定商机丨2022上海国际学生用品博览会火热招展中!2024-09-19 07:43
七彩芽·开学季:焕新衣橱 悦动新秋2024-09-19 07:42
稱65歲以上健保免費拚明年上路 薛瑞元今改口:要等後年2024-09-19 09:39
Jollybaby创意画板 绘画出孩子心中绚烂的想象2024-09-19 09:20
呵护孩子健康 就选丫逗、小比咔品牌 多方面防护2024-09-19 09:19
不只心血管疾病!盤點「胸痛可能5個原因」:壓力大也中 這1種最要命2024-09-19 09:13
在太空呼吸一口会怎么样2024-09-19 08:47
怎么查询行驶证件信息呢2024-09-19 08:47
利民生家 主营竹纤维毛巾、浴巾、毛巾被,竹纤维内裤等2024-09-19 08:40
贝碧艾婴儿车 便携式设计 实现轻松带娃2024-09-19 08:38
土鸡养殖的方法,土鸡养殖技术要点2024-09-19 08:15
Comme des Gar?ons Black再度携手Nike推出新品2024-09-19 07:24